Wednesday, May 19, 2021

Menu Diet Sehat yang Bantu Turunkan Berat Badan



Selain olahraga, untuk mencapai diet yang efektif dan sehat, menjaga porsi dan pilihan asupan makanan merupakan faktor yang penting.

Berikut adalah 6 menu diet sehat yang dapat bantu Anda turunkan berat badan secara efektif melalui diet.

1. Oatmeal

Oat adalah salah satu biji-bijian tersehat di dunia.

Mereka adalah biji-bijian bebas gluten dan sumber vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang penting untuk kesehatan tubuh.

Studi menunjukkan bahwa oat dan oatmeal memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.

Ini termasuk penurunan berat badan, penurunan kadar gula darah dan penurunan risiko penyakit jantung.

Oatmeal juga mengandung vitamin dan mineral penting seperti magnesium, seng, dan zat besi, yang membantu meningkatkan energi, mengurangi peradangan, dan meningkatkan kekebalan.

2. Salmon

Ikan almon kaya akan protein berkualitas tinggi.

Seperti lemak omega-3, protein adalah nutrisi penting yang harus Anda dapatkan dari makanan Anda.

Protein memainkan sejumlah peran penting dalam tubuh, termasuk membantu tubuh Anda sembuh setelah cedera, melindungi kesehatan tulang dan menjaga massa otot selama penurunan berat badan dan proses penuaan.

Selain itu, ikan Salmon juga mengandung Selenium adalah mineral yang ditemukan di tanah dan makanan tertentu.

Ini dianggap mineral jejak, yang berarti tubuh Anda hanya membutuhkannya dalam jumlah kecil. Namun demikian, mendapatkan cukup selenium dalam makanan Anda itu penting.

Penelitian telah menunjukkan bahwa selenium membantu melindungi kesehatan tulang, menurunkan antibodi tiroid pada orang dengan penyakit tiroid autoimun dan dapat mengurangi risiko kanker.

Penelitian terbaru menemukan bahwa untuk kesehatan yang optimal, setiap makanan harus menyediakan setidaknya 20-30 gram protein berkualitas tinggi. (1)

3. Daging tanpa lemak

Daging tanpa lemak secara efisien dapat mengurangi rasa lapar dan nafsu makan di antara waktu makan.

Daging tanpa lemak seperti ayam, kalkun, dan potongan daging merah rendah lemak rendah kalori tetapi sarat dengan protein.

Misalnya, 4 ons (112 gram) dada ayam yang dimasak mengandung sekitar 185 kalori dan 35 gram protein.

Penelitian menunjukkan bahwa asupan protein yang tidak mencukupi dapat meningkatkan rasa lapar dan nafsu makan sementara makan lebih banyak protein dapat mengurangi asupan kalori dan tingkat kelaparan.

Dalam sebuah penelitian, orang yang makan makanan berprotein tinggi termasuk daging mengonsumsi 12% lebih sedikit makanan menurut beratnya saat makan malam dibandingkan mereka yang makan makanan tinggi karbohidrat dan tanpa daging (1)

4. Kentang

Kentang sering dianggap tidak sehat dan berbahaya karena dikaitkan dengan kentang goreng dan keripik kentang yang tinggi lemak.

Namun, kenyataannya adalah kentang bisa menjadi bagian yang mengenyangkan dan bergizi dari makanan sehat.

Satu kentang panggang ukuran sedang dengan kulitnya mengandung 161 kalori tetapi masing-masing menyediakan 4 gram protein dan serat.

Faktanya, sebuah penelitian yang mengevaluasi efek makanan tertentu pada rasa kenyang - atau kepenuhan - menempatkan kentang rebus sebagai yang paling mengenyangkan, dengan skor 323 pada indeks kenyang - hampir tujuh kali lebih tinggi daripada croissant.

Penelitian pada hewan dan manusia menunjukkan bahwa efek pengisian kentang mungkin melibatkan inhibitor protease kentang, yang merupakan senyawa yang dapat mengurangi nafsu makan dan mengurangi asupan makanan untuk meningkatkan rasa kenyang. (1)

5. Telur rebus

Telur merupakan salah satu pilihan makanan rendah kalori yang populer. Namun, telur di sini haruslah telur yang dimasak melalui proses perebusan.

Selain rendah kalori, telur rebus juga padat nutrisi. Jika melihat dari sisi kandungannya, telur mengandung 72 kalori, 6 gram protein, serta berbagai vitamin dan mineral penting. Bahkan, protein pada telur juga diyakini mampu mengurangi rasa lapar dan membuat rasa kenyang. (2)

6. Ikan kod


Ikan kod mungkin tidak sepopuler ikan tuna. Namun, untuk urusan asupan kalori, ikan ini juga tidak kalah. Salah satu kelebihan ikan tod adalah kandungan kalorinya yang rendah. Bahkan, lebih rendah daripada salmon, tuna, sarden, makarel, ataupun ikan lainnya. Dalam setiap 85 gram ikan kod memiliki 15 gram protein dan kurang dari 70 gram kalori. Selain itu, ikan ini juga mengandung vitamin B12, niasin atau vitamin B3, dan selenium. (2)

Agar proses diet Anda berlangsung lancar dan sehat,hindari kalori ekstra atau menggunakan batas kalori harian pada makanan dengan manfaat nutrisi yang lebih sedikit daripada makanan lain yang lebih padat nutrisi, beberapa makanan yang mungkin ingin Anda hindari saat diet adalah:

Makanan olahan, yang biasanya diolah dan berkalori tinggi.

Karbohidrat olahan, seperti roti, pasta, dan nasi putih.

lemak berlebih, termasuk makanan berminyak dan lemak hewani.

Itulah tadi 7 menu diet sehat yang bantu turunkan berat badan Anda yang tak hanya efektif tapi juga membuat tubuh teteap sehat. Agar proses menurunkan berat badan lebih efektif, jangan lupa diimbangi dengan kebutuhan cairan dengan AQUA sebagai air mineral terbaik untuk cukupi hidrasi harianmu.

Source: 
1. https://www.healthline.com/nutrition/low-calorie-foods#TOC_TITLE_HDR_11
2. http://blog.sayurbox.com/15-makanan-enak-rendah-kalori/

Read More

Friday, March 5, 2021

3 Kiat Sukses Memilih Asuransi Kesehatan untuk Keluarga



Asuransi menjadi salah satu hal yang harus dipertimbangkan oleh banyak orang untuk mendapatkan jaminan hidup yang lebih baik di masa depan. Salah satu jenis asuransi yang paling popular di kalangan masyarakat adalah asuransi kesehatan. Menjaga kesehatan dengan baik menjadi kewajiban bagi semua orang supaya dapat beraktivitas dengan tenang. 

Salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan, utamanya di masa yang akan datang, adalah dengan memakai asuransi kesehatan. Mengapa demikian? Dengan memakai asuransi kesehatan kita sudah memproteksi dan menjamin kesehatan di masa depan. Pasalnya, asuransi kesehatan akan membantumu dalam meringankan biaya pengobatan dan sebagainya.

Bahkan, kamu juga bisa, lho, mengambil asuransi kesehatan untuk keluarga supaya dapat memproteksi kesehatan semua anggota keluargamu.

Kendati demikian, sebaiknya pilih asuransi kesehatan murah terbaik. Namun, sebelum itu, ada baiknya perhatikan bagaimana cara memilih asuransi kesehatan untuk keluarga.

1.Ambil sejak dini

Sebaik-baiknya mengambil asuransi kesehatan adalah dilakukan sejak dini. Jadi, jangan menunggu terkena penyakit terlebih dahulu, baru mengambil asuransi kesehatan.

Justru dengan mengambil asuransi kesehatan dari sekarang, maka itu akan membantumu untuk memproteksi kesehatan tubuh di masa yang akan datang.

Sebaiknya, ambil asuransi kesehatan dari sekarang. Terlebih, bagi kamu yang sudah berkeluarga dan tidak ingin mereka kesehatannya tidak terjamin dengan baik.

2.Pahami kebutuhan keluarga

Sebelum membeli produk asuransi kesehatan, sebaiknya pahami terlebih dahulu kebutuhan kesehatan keluarga. Kira-kira apakah ada yang mempunyai riwayat penyakit berat atau kritis? Dari situ, kamu tahu seberapa besar kebutuhanmu terhadap layanan yang disediakan oleh pihak asuransinya.

3.Persiapkan anggaran

Jangan lupa, setelah benar-benar memilih perusahaan asuransi yang tepat, persiapkan anggaran dananya dari sekarang. Kalau bisa, buat satu polis untuk satu keluarga, jangan satu polis untuk masing-masing orang di dalam anggota keluarga. Sebab, jika mempunyai banyak polis, maka kamu harus siap untuk mengeluarkan biaya banyak. Di sisi lain, satu polis untuk satu keluarga terlihat lebih efisien dan hemat biaya.

Itu dia 3 cara dalam memilih asuransi untuk anak dan keluarga. Jika masih ragu dalam memilih perusahaan asuransi, cobalah untuk mendaftarkan diri di Generali Indonesia.

Jangan khawatir, perusahaan ini telah terdaftar dalam OJK. Selain itu, Generali Indonesia juga menyediakan banyak program asuransi kesehatan, seperti Global Medical-PLAN dan Excellent Care Plus.

Bagaimana? Menarik, bukan? Yuk, segera daftarkan dirimu di Generali sekarang!
Read More

Sunday, February 28, 2021

4 Tips Memilih Lipstik Berdasarkan Warna Kulit ala SehatQ.com



Lipstik, alat make up yang satu ini merupakan barang wajib yang harus dimiliki oleh kaum perempuan. Pasalnya, dengan menggunakan lipstik, penampilan wajah akan terlihat lebih segar serta tidak pucat meski sedang banyak pikiran.

Saat ini, ada banyak pilihan lipstik yang populer digunakan. Saking banyaknya, bahkan setiap orang bisa memiliki dua hingga tiga jenis lipstik dengan warna berbeda. Tidak heran memang, karena terkadang penggunaan lipstik harus disesuaikan dengan outfit serta suasana yang ada.

Pemilihan warna lipstik terkadang juga harus menyesuaikan dengan warna kulit. Hal ini perlu dilakukan karena setiap orang memiliki ketentuan warna lipstik yang berbeda-beda. Ada yang cocok menggunakan warna lipstik gelap, sedang, atau bahkan justru cocok ketika menggunakan warna alternatif yang soft serta natural.

Nah, untuk memudahkan Anda dalam memilih warna lipstik yang sesuai karakteristik kulit. Berikut ini sudah kami rangkum cara memilih lipstik khususnya untuk tipe Lipstik Maybelline.


Tips Memilih Warna Lipstik Berdasarkan Warna Kulit



1.Warna Kulit Kuning Langsat

Bagi Anda yang memiliki karakter warna kulit kuning langsat, sangat tidak disarankan untuk menggunakan Lipstik Maybelline dengan tipe warna nude, karena hal ini akan membuat penampilan menjadi terlihat pucat dan kusam.

Karakter kulit kuning langsat sendiri masuk dalam tipe warna kulit cerah dengan ditandai adanya pigmen agak kekuning-kuningan yang tampak natural.

Warna lipstik yang cocok untuk karakter kulit seperti ini adalah warna merah maroon, dark berry, orange bata, red cherry.

2.Karakter Kulit Putih

Sebagaimana kita ketahui, karakter kulit berwarna putih memiliki lebih banyak fleksibilitas dalam hal rias dan penampilan. Anda bisa dengan mudah mengkombinasikan warna-warna nude atau dark soft untuk menonjolkan kesan sensual layaknya perempuan modern.

Namun, untuk menjaga agar penampilan Anda lebih natural pilihlah Lipstik Maybelline dengan warna terang atau nude dengan sentuhan glossy untuk menambah kesan sensual.

Untungnya, Lipstik Maybelline punya banyak opsi produk yang bisa Anda gunakan. Jadi, tak perlu khawatir kehabisan ide untuk menjaga agar penampilan selalu fresh dan tidak membosankan.


3.Karakter Kulit Sawo Matang

Kulit sawo matang menjadi karakter mayoritas perempuan di Indonesia. Untungnya, dengan memiliki karakter warna kulit ini Anda justru bisa menggunakan banyak warna Lipstik Maybelline, mulai dari warna dark hingga terang.

Secara umum, warna-warna lipstik populer sangat cocok digunakan oleh perempuan dengan tipe kulit berwarna sawo matang. Anda bisa menggunakan warna lisptik pink, merah, bahkan ungu untuk menambah kesan eksotis.

4. Karakter Kulit Putih Pucat

Karakter kulit putih pucat yang dimaksud dalam artikel ini adalah warna kulit yang relatif lebih putih dibandingkan kulit bule. Ada pantangan yang harus dihindari pemilik kulit ini ketika memilik lipstik, yakni warna gelap.

Pilihan Lipstik Maybelline dengan warna gelap akan membuat kulit Anda tampak semakin pucat sehingga mengurangi penampilan. Solusinya, Anda bisa menggunakan Lipstik Maybelline dengan warna pastel yang sedikit kalem.

Adapun jika Anda ingin menggunakan tipe lipstik berwarna terang seperti orange, merah muda atau biru. Usahakan untuk menambahkan kesan glossy agar terlihat lebih elegan.

Itulah tips cara memilih lipstik berdasarkan warna kulit yang bisa dijadikan sebagai panduan. Bagaimana menurut Anda, apakah sudah menemukan Lipstik Maybelline favorit yang ingin digunakan? Jika bingung memilih lipstik favorit, Anda bisa membaca Review berbagai jenis Lipstik Maybelline dari SehatQ.com.

Semoga bermanfaat.

Read More

Monday, August 24, 2020

Rahasia Pakaian Lembut dan Wangi Sepanjang Hari

Menggunakan pakaian yang bersih, harum dan segar pasti menjadi keinginan hampir semua orang. Saya salah satunya. Senang sekali jika pakaian harum membuat tampil lebih percaya diri. Untuk itu saya selalu menggunakan pewangi pakaian saat mencuci. Selain pakaian menjadi wangi juga membuat pakaian menjadi lembut.

Pewangi pakaian favorit saya adalah royale soklin parfume series. Selaian membuat wangi segar sepanjang hari juga berfungsi sebagai Pelembut Pakaian tahan lama sehingga semakin percaya diri ketika mengenakan pakaian favorit saya. Beberapa varian aroma lembut dan segar tersedia, lebih detail klik di https://www.royalebysoklin.com/

Saya juga ada beberapa tips agar wangi pada pakaian tahan lama.


1. Hindari terlalu lama merendam dalam air dan rajin mengganti airnya

Proses merendam pakaian memang sangat dianjurkan. Hanya saja, hindari merendam pakaian yang hendak kamu cuci dalam waktu yang terlalu lama pada air yang sudah kamu taburi bubuk deterjen sebelumnya.

Perkirakan waktu secara tepat (tidak terlalu lama dan tidak terlalu sebentar), sebab, pakaian yang direndam terlalu lama tanpa disadari bisa menimbulkan bau tak sedap. Bila kamu merasa waktunya sudah cukup untuk merendam, maka lakukan proses berikutnya.

2. Peras pakaian yang telah kamu cuci tersebut

Meskipun kamu menggunakan mesin cuci saat mencuci pakaian, baiknya kamu peras dulu pakaian kamu setelah proses mencuci dan membilas. Jangan dibiarkan begitu saja.

Hal ini bertujuan agar sisa air sabun atau air kotoran yang melekat akan keluar dan turun dari serat pakaian sehingga nantinya siap untuk direndam menggunakan pewangi khusus pakaian.

Dalam hal mencuci, rajin-rajinlah dalam mengganti air atau ketika menggunakan air yang berbeda. Misalnya saat mencuci, membilas, dan merendam dengan menggunakan pelembut dan pewangi pakaian. Hal ini bertujuan untuk menghindarkan sisa kotoran terbawa dari cucian atau bilasan sebelumnya

3. Segera jemur pakaian yang sudah dikeringkan

Jika sudah selesai dikeringkan, saatnya untuk menjemur pakaian. Hindari terlalu lama mendiamkan pakaian yang sudah dibilas di dalam ember atau mesin cuci, karena jika kamu diamkan terlalu lama, bakteri kasat mata dapat mulai berkembang. Disamping itu, pewangi pakaian yang kamu gunakan bisa berubah menyebarkan bau tak sedap.

Segeralah menjemurnya dengan posisi yang terkena sinar matahari dan angin. Agar pakaian tetap harum terjaga, jemur pakaian di tempat teduh dengan pencahayaan dan sirkulasi yang sesuai. Hal ini akan menghindarkan pakaian dari bau apek maupun bau matahari yang tidak diinginkan. Angin pada sirkulasi udara yang baik akan membantu penguapan tanpa mengubah bau pakaian.



Read More